Le surpoids ou l’obésité peut entrainer plusieurs problèmes de santé. Raison pour laquelle il est important de contrôler son alimentation et d’éviter de prendre du poids. Il existe plusieurs méthodes que vous pouvez appliquer pour perdre du poids ou pour garder votre physique sans graisse. Voici quelques astuces que vous pouvez mettre en application pour perdre un peu de poids.
Consommez des aliments variés, colorés et denses sur le plan nutritionnel
Il est important d’avoir une alimentation saine. Raison pour laquelle la base de votre alimentation doit être constituée de repas et de collations sains. Le moyen le plus efficace pour consommer sain est de s’assurer que son repas compose 50% de fruits et de légumes. L’apport total en fibres doit être de 25 à 30 grammes par jour.
Vous devriez éviter au maximum tous les repas gras, car ils sont à la base des maladies liées à la pression artérielle. Une maladie très dangereuse qui est la cause de plusieurs dégâts dans l’organisme. Vous pouvez avoir plus d’informations sur le sujet en cliquant ici.
Vous pouvez remplacer les repas gras par des acides gras monoinsaturés ou des acides gras polyinsaturés qui sont classés dans la catégorie de graisses insaturées.
Vous devriez posséder un journal alimentaire et de poids
L’autosurveillance est la meilleure méthode pour réussir à perdre du poids. Vous pouvez utiliser un journal papier, un site web ou une application mobile pour enregistrer chaque aliment que vous consommez.
Il est aussi bien que vous prenez votre poids de temps à autre pour être sûr de l’évolution de votre traitement (votre régime alimentaire).
Suivre l’indice de masse corporelle (IMC) à l’aide d’une calculatrice IMC est aussi un moyen efficace pour connaitre l’état d’évolution de votre régime alimentaire.